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官能の科学 - 快楽が肉体的、精神的、感情的にどのような影響を与えるか

1月 11, 2024

略歴:メラニー・バードは、 TikTokで有名な科学コミュニケーターで、12 万人を超える熱心なフォロワーを抱えています。テキサス大学オースティン校で生化学と法医学を学んでいるメラニーは、死と腐敗の背後にある状況を解明しながら、科学を誰もがアクセスしやすく魅力的なものにしています。教育者として、彼女は複雑な概念を分解し、教育へのアクセスを提唱することに尽力しています。メラニーは、STEM 分野の女性の熱心な支持者で、固定観念に挑戦し、女性が科学の道を歩むよう促しています。科学の枠を超えて、彼女は自分の体の受容とセックスへの肯定性にも活動を広げ、オープンな会話を促進しています。法医学の驚異、アクセスしやすい教育、そして世界中の学習者を力づけるメッセージを毎日お届けする TikTok でメラニー・バードに参加しましょう。 体と心の間の複雑なダンスを探るこの研究で、私たちは、性的体験が単なる快楽を超え、私たちの心身の健康に影響を及ぼす科学的根拠を掘り下げます。主要なホルモンの放出から神経学的複雑さまで、この記事では、寝室の外でセックスが私たちをどのように形作るかという魅力的な側面を明らかにします。 1. ストレスレベルを下げる 一人で親密な関係にあるときでも、パートナーと親密な関係にあるときでも、性的快楽は人間のストレス レベルを下げることが証明されています。親密な関係にあるとき、体はドーパミンやオキシトシンなどの多数のホルモンを分泌します。これらのホルモンはすべて、コルチゾール レベル、つまりストレス ホルモン レベルを下げる役割を果たします。2018 年の研究論文で Yang Li 博士は、オキシトシンは ACTH ホルモンの分泌を停止し、コルチゾール ホルモンの産生を減少させることで、脳内のストレス反応を制御する役割を果たしていると説明しています。したがって、オキシトシンは快楽によるストレス軽減において重要な役割を果たしています。もう 1 人の主役はドーパミンです。ご存知のように、ストレス ホルモンであるコルチゾールは、体が適切なレベルのドーパミンを供給できない場合に、バックアップ エネルギー リソースとして機能します。したがって、ドーパミンが不足すると、コルチゾール レベルが上昇し、非常にストレスを感じながらもエネルギーに満ちた状態になります。しかし、性行為中にドーパミンが放出されると、その瞬間にはコルチゾールは必要ないので、体は自然にコルチゾールの生成を減らします。 2. 睡眠パターンに良い影響を与える 快楽に満ちた特定の活動に参加したことがあるなら、その後に感じる疲労感をご存じでしょう。それは、自分自身と他人の両方との親密さが、実際に睡眠スケジュールに良い影響を与えるからです。この眠気の現象は、ストレスレベルの低下と同様に、親密さから生じるホルモンとエンドルフィンの急増によって起こります。性行為後に体内に送り込まれる多くのホルモンの...

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生理中にマスターベーションしてもいいですか？

3月 16, 2022

排卵期（月経周期の真ん中）に性欲が高まるのは普通だと聞いたことがあるでしょうが、生理中にも性欲が高まると報告する女性が多くいます。月経周期中はホルモンが絶えず変動します。ホルモン、つまりエストロゲン、テストステロン、プロゲステロンは、月経周期を通じてさまざまな症状を引き起こします。 たとえば、生理前に炭水化物が抑えきれないほど食べたくなったり、月のある時期にイライラしたり涙もろくなったりします。ホルモンの変化は、突然性欲が急上昇する原因にもなります。生理中の性欲に対処するために自慰行為やセックスをしてもよいかと疑問に思っているなら、答えは「はい」です！ 確かに、生理中のセックスやマスターベーションは多少違ってくるかもしれませんが、いくつかの追加手順と、身体に対する新たなレベルの快適さがあれば、生理中と同程度、あるいはそれ以上の快感を味わうことができます。 不快感を乗り越える 生理中にセックスをしたり、生理中に自慰行為をしたりすることを考えたことがあるなら、それがどんなにひどいことになるか考えたことがあるでしょう。セックスについて言えば、パートナーが生理中に嫌悪感を抱くのではないかと心配するかもしれませんが、たとえ一人きりのときでも、不快感に悩まされるかもしれません。私たちの多くは、たとえ毎月生理に対処しているとしても、月経血にかなり不快感を覚えます。 それは一体なぜでしょうか? まあ、人間が体液に嫌悪感を抱くのは、まったく普通のことです。血は危険の兆候と解釈されるため、脳内では赤信号（ティーヒー）を上げます。さらに、生理の血は新鮮ではないことが多いため、独特の臭いがすることがあります。血の塊が含まれている場合もあり、それが汚れの要因になります。 月経血に対して嫌悪感を抱くのは珍しいことではありません。特にセックスや自慰行為に関してはそうです。メディアでは、通常の体液が一切出てこない、清潔なセックスの描写をよく目にします。セックスを楽しむ人は誰でも、私たちの「汚い」排泄物を楽しい時間を過ごした正常な結果として捉えれば、恩恵を受けるでしょう。なぜなら、まさにそれが排泄物だからです。 私たちの家父長制社会では、不快または不潔とみなされる正常な身体機能が数多くあります。たとえば、女性として体の特定の部分に毛が生えているのはまったく普通のことですが、私たちの多くは、ペニスの施術を受ける前に毛を剃る必要があると感じています。同様に、ほとんどの人は生理が不快で恥ずかしいものだと学んでいます。その結果、多くの女性が生理中はいつもより性欲が増すにもかかわらず、月経が関係する性的快楽を追求することに恐怖を感じています。 生理中に自慰行為をするときに、不快感を軽減できる方法はありますか? 確かにありますよ！ 生理中に自慰行為をするときは、他の日と同じように衛生管理に気を付けてください。自慰行為の前後には手とおもちゃを洗ってください。汚れが心配な場合は、下にタオルか古いシーツを敷いてください。 初めて試してみるのに最適な方法は、取り外し可能なシャワーヘッド（必須）または防水のセックス玩具からの水流を使用してシャワーでオナニーすることです。これは試してみるのに楽しい新しいアクティビティになる可能性があり、汚れを完全に排除します。 私たちの多くが経験する生理中の性欲を満たすこと以外にも、生理中に自慰行為をすることには、生理を普段よりもずっと快適にするかもしれないという独自の利点があります。 生理中にマスターベーションをすることのメリット マスターベーションの素晴らしい副産物の一つであるオーガズムは、生理中の痛くてけいれんし、イライラする身体にとって薬のようなものです。なぜでしょうか? オーガズムに達すると、エンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは、ストレス解消剤として作用する、気分を良くする化学物質です。緊張した筋肉をリラックスさせ、月経中に起こる生理痛やその他の痛みを和らげるのに役立ちます。 さらに、オーガズムを感じたときに起こる収縮により、子宮内膜がより早く排出され、生理期間が短くなる可能性があります。 それを望まない人がいるでしょうか? 生理中にマスターベーションをすることにまだ抵抗があるなら、その最大のメリットを検討してみましょう。 生理中にマスターベーションをすると気分が良くなるかもしれない そうです。生理中は、マスターベーション中の感覚が増す可能性があります。ご存知のとおり、楽しい時間を過ごすための秘訣の 1 つは潤滑です。生理中は血液が天然の潤滑剤の役割を果たすため、余分な潤滑剤は必要ないかもしれません。 さらに、性器への余分な血流が、月経中に強い感覚を経験する女性もいる理由かもしれません。クリトリス、陰唇、膣が通常よりはるかに敏感になっていることに気づくかもしれません。つまり、たくさんの楽しみが待っているということです。 生理中は、セルフケアに集中する時間であるべきです。休息し、栄養を摂り、さまざまな方法で自分を甘やかす時間です。マスターベーションは、自分のニーズを満たすために一日の時間を割くので、確かにセルフケアの一形態と見なすことができます。生理中にこれを楽しめない理由はありません。 いつも通り衛生管理を徹底していれば、生理中に自慰行為をしてもリスクはありません。自慰行為におもちゃを使う場合は、必ず安全なおもちゃを選んでください。 医療グレードのシリコン製で、表面に細菌が繁殖しない素材です。また、使用前後には必ず手とおもちゃを洗ってください。 結論 生理中にマスターベーションをすると、生理痛、偏頭痛、体の痛みなど、生理中に経験する痛みを和らげるというメリットがあります。また、生理中にマスターベーションをすると、性器周辺への血流が増加して感覚が強まるため、とても楽しいこともあります。...

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ロールプレイ101：親密さを高める

1月 25, 2022

事実を直視しましょう… 長期にわたる関係では、セックスがマンネリ化し、いつも同じパターンを繰り返すようになり、退屈になることがあります。新しいことを試してみたいと思っても、どこから始めたらよいか分からないこともあります。ロールプレイは、寝室にちょっとした華やかさと刺激を加える最も簡単な方法の 1 つです。セックス ライフに楽しさが戻ってきます。 あなたとあなたのパートナーは、お互いに打ち明けたかどうかに関わらず、別の誰かになりすまして、別の場所にいて、別の人間になるという妄想を抱いているでしょう。そして、こうした考えを性生活に取り入れることで、情熱は最高潮に達します。モダン・ファミリーのフィルとクレアを思い浮かべてください。彼らは性生活に刺激を与えるためにクライヴとジュリアナになりすまします。彼らはお互いに浮気しているふりをします。 ちょっとかわいいと思います。 当然ながら、配偶者とのロールプレイは最初はとても怖く、特に初めての場合には、本当にぎこちなく、時には居心地が悪く感じることもあります。しかし、他のことと同じように、練習とコミュニケーションによって、はるかにうまくなり、何度も足の指を曲げて絶叫するようなオーガズムに達することができます。それでは、ロールプレイの基本から始めましょう。これは、関係の親密さを高め、セクシーな時間を盛り上げ、居心地よくなる方法についてのレッスンです。 安心感はロマンチック たとえ長い間一緒にいたとしても、セックスについて話すのは怖いものです。セックスはとても親密で、とても個人的なことなので、とても緊張してしまうのです。自分の欲求や願望について話すのが怖かったり、不十分だと感じたり、相手に満足してもらえなかったと感じさせてしまうのが怖かったりします。 長期的で真剣な関係であっても、性的なことで不安や弱点がなくなるわけではありません。だからこそ、まずはパートナーを安心させることが大切で、すでに持っているものを愛していること、セックスライフを楽しんでいることを伝えましょう。性的な欲望や空想について話しても大丈夫かどうか尋ね、崖から飛び降りるのではなく、ゆっくりと話を進めましょう。 会話のきっかけの例: 「あのね、私たちはこのことについて一度も話したことがなくて、本当に緊張しているの…」 「私はこのコースを受講しています。私をからかわないでください。このコースについてあなたと話したいのです。」 「何があなたを興奮させるのか、話してみ​​ませんか？」 「あなたが何が好きなのか、すごく気になります…」 しかし、面と向かって話すのが怖すぎる場合は、紙に書いたり、電話で話したり、お互いにテキストメッセージを送り合ったりすることもできます。とにかく話せることが大切なのです。 お互いの境界線とセーフワードを理解する では、あなたとパートナーが別人になる前に、何をしたいか、何をしたくないかについて話し合ってください。お互いが経験に何を求め、何を望んでいるかを理解し、尊重する必要があります。たとえば、あなたにとっては年に一度の楽しい夜かもしれませんが、あなたの配偶者はそれを毎月のものにしたいと思うかもしれません。性的空想を演じる方法としてロールプレイを好む人もいます。それが何であれ、それがあなたとパートナーの両方にとってうまくいくようにする必要があります。 「ここではセックスについてパートナーとコミュニケーションを取ることが必要です。 」 重要: セーフワードも用意しておいてください。あなたまたはパートナーがそれを使用すると、すべてがすぐに停止します。 ロールプレイの内容を決める方法 キャラクターをその場で思いつくこともできますし、時間をかけて考え出すこともできます。とはいえ、一番簡単なのは別の人物になることです。それはあなたの別人格かもしれません (クライヴとジュリアナを思い浮かべてください)。外見を変える必要はありませんが、別の名前を使い、少し違った行動をします。もう一度、初めてのデートをしているふりをします。 また、自分の空想に基づいて、誰のロールプレイをするか決めることもできます。何があなたを興奮させますか? 学生と教師のシナリオですか? 配管工と豪華なペントハウスの所有者ですか? 有名な歌手とグルーピーですか?...

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オーガズム101 - 女性のオーガズムのためのヒント

9月 26, 2021

驚かれるかもしれませんが、オーガズムを見つけるための最初の、そして最高のヒントは、オーガズムを完全に忘れることです。私たちの脳は最大の性感帯であり、オーガズムを目標として集中しすぎると、オーガズムは逃げてしまいます。見られたくないのです！見つけられたくないのです！ですから、私たちが実際に焦点を合わせなければならないのは、快感なのです。 無オーガズム症、つまりオーガズムを感じられないという理由で私のところに来る患者には、私はいつも「オーガズム」という言葉を快楽という言葉に置き換えるべきだと言います。快楽に集中していれば、オーガズムは自然に訪れる可能性が高くなります。オーガズムにこれ以上プレッシャーをかけるべきではありません。 だから私はよく「オーガズムへのプレッシャーはどこから来るのか？」と自問します。ポルノからでしょうか？パートナーからでしょうか？社会からでしょうか？文化的な期待からでしょうか？オーガズムを求める根源についてじっくり考えてみましょう。馬鹿げているように思えるかもしれませんが、それ自体が快楽の旅にとても役立ちます。 もしあなたの答えが「普通でいたいだけ」のようなものなら、あなたは自分に高い期待を抱きすぎているのかもしれません。それはまたあなたのオーガズムを遠ざけてしまいます。そして、多くの女性もオーガズムを見つけるのに苦労しており、あなただけではありません。だから、深呼吸して、始めましょう。 時には、実際にはすでにオーガズムに達しているのに、体と心がその体験全体を本当に感じるのを制限している場合もあります。女性の中には、おしっこを漏らしてしまうのではないかと心配したり、怖いと感じたり、オーガズムを解放したら恥ずかしいと感じたりする人もいます。そのため、女性は高まり、ある種の短い解放を感じますが、それは「花火」ではありません。 オーガズムの基本ですが、すべてのオーガズムが花火のように爆発するわけではありません。オーガズムはすべて異なります。 女性のオーガズムには、リラックスして、安全で、興奮し、解剖学的に意識している感覚が必要です。 まず最初に、オーガズムとは何でしょうか? この答えは、どこで調べるかによって異なりますが、私の個人的かつ専門的な意見は次のとおりです。オーガズムとは、解放、自由落下、喜びの瞬間であり、骨盤底筋の収縮を伴うこともあります。皆さんの中には、「うーん、もう経験したことがある」と思う人もいるかもしれません。「それはわかりにくい」と思う人もいるかもしれません。 どちらの回答も妥当です。真実は、女性のオーガズムの分野ではまだ多くの研究が残っており、出回っている誤った情報の多さに憤慨するほどです。 手を使ったものでも、枕に腰を乗せたものでも、 おもちゃを使ったものでも、乳首を刺激したものでも、オーラルセックスや挿入セックスでも、どんなオーガズムでも有効で完璧なものであることを知っておくべきです。私たちの体はすべて非常に異なって構成されているため、ほとんどの女性は独自の方法でオーガズムを学びます。他の方法でオーガズムを見つけることを学ぶのは難しい場合があります。これは、私たちの脳が、特定の刺激を他の種類の刺激よりもオーガズムと結び付け始めるためです。そのため、特定の方法で手を使ってオナニーしてイクことが多い場合は、脳がパートナーの舌をオーガズムへの道として認識することが難しくなります。 しかし、オーガズムを経験すればするほど、私たちの体はもっとオーガズムを誘発しやすくなります。オーガズムはさらなるオーガズムをもたらします。ですから、自慰は常に良い考えです。オーガズムを誘発するコツの1つは、オーガズムに近づいていると感じたら、圧迫して 骨盤底筋を締め、そして緩めます。オーガズムに達すると、骨盤底筋が収縮することが多いため、骨盤底筋を収縮させることで、脳を騙してオーガズムを誘発できる可能性があります。 息を吸ってお尻の肉を締め、おしっこを我慢して骨盤底筋を引き上げているところをイメージし、息を吐いて緊張を解きます。快感が最高潮に達したときにこれを素早く行い、何が起こるか見てみましょう。オーガズムに達すると、オーガズムがより強くなり、波のように全身に広がるはずです。花火のような動きがもっと激しくなると、私の言っていることがお分かりいただけると思います。 また、オーガズムに達するために本当に重要なのは、自分の環境に注意を払うことです。環境や周囲は、リラックスする能力に不可欠です。気分はどうですか？エネルギーはどうですか？あなたがいる空間はどうですか？家に誰もいなかったら気分が良くなりますか？音楽をかけたら？キャンドルに火を灯したら？床に落ちていた服を拾ったら？オーガズムが現れるためには、心と体がリラックスしている必要があります。少なくともほとんどの場合はそうです。そして、マスターベーションをしているときに、「もうすぐ？オーガズムが来そう？」と考える代わりに、「今、体のどこが気持ちいい？何が効いている？何が効いていない？もっと欲しいものは？パートナーに何を頼むべきか覚えておくべき？」と考えてください。オーガズムのプロセスではなく、快感を追跡すると、オーガズムはあなたが思っているよりも早く現れるかもしれません。 クラーク・ローズは、カリフォルニアを拠点にしながらも、国際的な影響を受けたセックスと快楽のコーチです。パリでジェンダーとセクシュアリティの学位を取得し、メルボルンを拠点とする心理性的セラピー クリニックでの経験を持つ彼女は、世界中のセクシュアリティについて独自の視点を提供しています。 写真提供: czulanaswiatlo

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