オーガズム101 - 女性のオーガズムのためのヒント
驚かれるかもしれませんが、オーガズムを見つけるための最初の、そして最高のヒントは、オーガズムを完全に忘れることです。私たちの脳は最大の性感帯であり、オーガズムを目標として集中しすぎると、オーガズムは逃げてしまいます。見られたくないのです！見つけられたくないのです！ですから、私たちが実際に焦点を合わせなければならないのは、快感なのです。 無オーガズム症、つまりオーガズムを感じられないという理由で私のところに来る患者には、私はいつも「オーガズム」という言葉を快楽という言葉に置き換えるべきだと言います。快楽に集中していれば、オーガズムは自然に訪れる可能性が高くなります。オーガズムにこれ以上プレッシャーをかけるべきではありません。 だから私はよく「オーガズムへのプレッシャーはどこから来るのか？」と自問します。それはポルノでしょうか？ パートナーでしょうか？社会でしょうか？文化的な期待でしょうか？オーガズムを求める根源についてじっくり考えてみましょう。馬鹿げているように思えるかもしれませんが、それ自体が快楽の旅にとても役立ちます。 もしあなたの答えが「普通でいたいだけ」のようなものなら、あなたは自分に高い期待を抱きすぎているのかもしれません。それはまたあなたのオーガズムを遠ざけてしまいます。そして、多くの女性もオーガズムを見つけるのに苦労しており、あなただけではありません。だから、深呼吸して、始めましょう。 時には、実際にはすでにオーガズムに達しているのに、体と心がその体験全体を本当に感じるのを制限している場合もあります。女性の中には、おしっこを漏らしてしまうのではないかと心配したり、怖いと感じたり、オーガズムを解放したら恥ずかしいと感じたりする人もいます。そのため、女性は高まり、ある種の短い解放を感じますが、それは「花火」ではありません。 オーガズムの基本ですが、すべてのオーガズムが花火のようなものではありません。オーガズムはすべて異なります。そして、女性のオーガズムには、リラックスし、安全で、興奮し、解剖学的に意識していることが必要です。 まず最初に、オーガズムとは何でしょうか? この答えは、どこで調べるかによって異なりますが、私の個人的かつ専門的な意見は次のとおりです。オーガズムとは、解放、自由落下、喜びの瞬間であり、骨盤底筋の収縮を伴うこともあります。皆さんの中には、「うーん、もう経験したことがある」と思う人もいるかもしれません。「それはわかりにくい」と思う人もいるかもしれません。 どちらの回答も妥当です。真実は、女性のオーガズムの分野ではまだ多くの研究が残っており、出回っている誤った情報の多さに憤慨するほどです。 手を使ったものでも、枕に腰を乗せたものでも、おもちゃを使ったものでも、乳首を刺激したものでも、オーラルセックスや挿入セックスでも、どんなオーガズムも有効で完璧だということを知っておくべきです。私たちの体はすべて異なって構成されているため、ほとんどの女性は独自の方法でオーガズムを学びます。他の方法でオーガズムを見つけることを学ぶのは難しい場合があります。これは、脳が特定の刺激を他の種類の刺激よりもオーガズムと結び付け始めるためです。そのため、特定の方法で手を使ってオナニーすることで最も頻繁にイク場合、脳がパートナーの舌をオーガズムへの道として認識することが難しくなります。 しかし、オーガズムを経験すればするほど、私たちの体はもっとオーガズムを誘発しやすくなります。オーガズムはさらなるオーガズムをもたらします。ですから、自慰は常に良い考えです。オーガズムを誘発するコツの1つは、オーガズムに近づいていると感じたら、圧迫して 骨盤底筋を締め、そして緩めます。オーガズムを感じると、骨盤底筋が収縮することが多いため、骨盤底筋を収縮させることで、脳を騙してオーガズムを誘発できる可能性があります。 息を吸ってお尻の肉を締め、おしっこを我慢して骨盤底筋を引き上げているところをイメージし、息を吐いて緊張を解きます。快感が最高潮に達したときにこれを素早く行い、何が起こるか見てみましょう。オーガズムに達すると、オーガズムがより強くなり、波のように全身に広がるはずです。花火のような動きがもっと激しくなると、私の言っていることがお分かりいただけると思います。 また、オーガズムに達するために本当に重要なのは、自分の環境に注意を払うことです。環境と周囲は、リラックスする能力に不可欠です。気分はどうですか？エネルギーはどうですか？あなたがいる空間はどうですか？家に誰もいなかったら気分が良くなりますか？音楽をかけたら？キャンドルに火を灯したら？床に落ちていた服を拾ったら？オーガズムが現れるためには、心と体がリラックスしている必要があります。少なくともほとんどの場合はそうです。そして、マスターベーションをしているときに、「もうすぐ？オーガズムが来そう？」と考える代わりに、「今、体のどこが気持ちいい？何が効いている？何が効いていない？もっと欲しいものは？パートナーに何を頼むべきか覚えておくべき？」と考えてください。オーガズムのプロセスではなく、快感を追跡すると、オーガズムはあなたが思っているよりも早く現れるかもしれません。 クラーク・ローズは、カリフォルニアを拠点にしながらも、国際的な影響を受けたセックスと快楽のコーチです。パリでジェンダーとセクシュアリティの学位を取得し、メルボルンを拠点とする心理性的セラピー クリニックでの経験を持つ彼女は、世界中のセクシュアリティについて独自の視点を提供しています。 写真提供: czulanaswiatlo