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生理中にマスターベーションしてもいいですか？
排卵期（月経周期の真ん中）に性欲が高まるのは普通だと聞いたことがあるでしょうが、生理中にも性欲が高まると報告する女性が多くいます。月経周期中は、ホルモンが絶えず変動します。ホルモン、つまりエストロゲン、テストステロン、プロゲステロンは、月経周期を通じてさまざまな症状を引き起こします。 たとえば、生理前に炭水化物が抑えきれないほど食べたくなったり、月のある時期にイライラしたり涙もろくなったりします。ホルモンの変化は、突然性欲が急上昇する原因にもなります。生理中の性欲に対処するために自慰行為やセックスをしてもよいかと疑問に思っているなら、答えは「 はい」です！ 確かに、生理中のセックスやマスターベーションは多少違ってくるかもしれませんが、いくつかの追加手順と、身体に対する新たなレベルの快適さがあれば、生理中と同程度、あるいはそれ以上の快感を味わうことができます。 不快感を乗り越える Pixabay による写真（Pexels） 生理中にセックスをしたり、生理中に自慰行為をしたりすることを考えたことがあるなら、それがどんなにひどいことになるか考えたことがあるでしょう。セックスについて言えば、パートナーが生理中に嫌悪感を抱くのではないかと心配するかもしれませんが、一人でいるときでさえ、不快感に悩まされるかもしれません。私たちの多くは、毎月生理に対処しているとしても、月経血にかなり不快感を感じています。それは一体なぜでしょうか? まあ、人間が体液に嫌悪感を抱くのは、まったく普通のことです。血は危険の兆候と解釈されるため、脳内では赤信号（ティーヒー）を上げます。さらに、生理の血は新鮮ではないことが多いため、独特の臭いがすることがあります。血の塊が含まれている場合もあり、それが汚れの要因になります。...
生理中にマスターベーションしてもいいですか？
排卵期（月経周期の真ん中）に性欲が高まるのは普通だと聞いたことがあるでしょうが、生理中にも性欲が高まると報告する女性が多くいます。月経周期中は、ホルモンが絶えず変動します。ホルモン、つまりエストロゲン、テストステロン、プロゲステロンは、月経周期を通じてさまざまな症状を引き起こします。 たとえば、生理前に炭水化物が抑えきれないほど食べたくなったり、月のある時期にイライラしたり涙もろくなったりします。ホルモンの変化は、突然性欲が急上昇する原因にもなります。生理中の性欲に対処するために自慰行為やセックスをしてもよいかと疑問に思っているなら、答えは「 はい」です！ 確かに、生理中のセックスやマスターベーションは多少違ってくるかもしれませんが、いくつかの追加手順と、身体に対する新たなレベルの快適さがあれば、生理中と同程度、あるいはそれ以上の快感を味わうことができます。 不快感を乗り越える Pixabay による写真（Pexels） 生理中にセックスをしたり、生理中に自慰行為をしたりすることを考えたことがあるなら、それがどんなにひどいことになるか考えたことがあるでしょう。セックスについて言えば、パートナーが生理中に嫌悪感を抱くのではないかと心配するかもしれませんが、一人でいるときでさえ、不快感に悩まされるかもしれません。私たちの多くは、毎月生理に対処しているとしても、月経血にかなり不快感を感じています。それは一体なぜでしょうか? まあ、人間が体液に嫌悪感を抱くのは、まったく普通のことです。血は危険の兆候と解釈されるため、脳内では赤信号（ティーヒー）を上げます。さらに、生理の血は新鮮ではないことが多いため、独特の臭いがすることがあります。血の塊が含まれている場合もあり、それが汚れの要因になります。 月経血に対して嫌悪感を抱くのは珍しいことではありません。特にセックスや自慰行為に関してはそうです。メディアでは、通常の体液が一切出てこない、清潔なセックス描写をよく目にします。セックスを楽しむ人なら誰でも、私たちの「汚い」排泄物を楽しい時間を過ごした正常な結果として捉えれば、恩恵を受けるでしょう。なぜなら、まさにそれが、私たちの「汚い」排泄物だからです。 私たちの家父長制社会では、不快または不潔なものとして描かれている正常な身体機能が数多くあります。たとえば、女性として身体の特定の部分に毛が生えているのはまったく普通のことですが、私たちの多くは、ペニスの施術を受ける前に毛を取り除く必要があると感じています。 同様に、私たちのほとんどは、生理は不快で恥ずかしいものだと学んでいます。その結果、多くの女性が生理中はいつもより性欲が増すにもかかわらず、生理中に性的快楽を追求することに恐怖を感じています。 生理中に自慰行為をするときに、不快感を軽減できる方法はありますか? もちろんあります! ヒントとコツ 生理中に自慰行為をするときは、他の日と同じように衛生管理に気を付けてください。自慰行為の前後には手とおもちゃを洗ってください。汚れが心配な場合は、下にタオルか古いシーツを敷いてください。 初めて試してみるのに最適な方法は、取り外し可能なシャワーヘッド（必須）または防水のセックス玩具からの水流を使用してシャワーでオナニーすることです。これは試してみるのに楽しい新しいアクティビティになる可能性があり、汚れを完全に排除します。 私たちの多くが経験する生理中の性欲を満たすこと以外にも、生理中に自慰行為をすることには、生理が普段よりもずっと快適になるかもしれないという独自の利点があります。 生理中にマスターベーションをすることのメリット 写真提供： Polina Zimmerman （ Pexels より） マスターベーションの素晴らしい副産物の一つであるオーガズムは、生理中の痛くてつらい不機嫌な身体に薬のような効果をもたらします。なぜでしょうか? オーガズムに達すると、エンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは、ストレス解消剤として作用する、気分を良くする化学物質です。緊張した筋肉をリラックスさせ、月経中に起こる生理痛やその他の痛みを和らげるのに役立ちます。 さらに、オーガズムを感じたときに起こる収縮により、子宮内膜が早く排出され、生理期間が短くなることがあります。誰もがそれを望まないでしょうか?...
ロールプレイ101：親密さを高める
事実を直視しましょう… 長期にわたる関係では、セックスがマンネリ化し、いつも同じパターンを繰り返すようになり、退屈になることがあります。新しいことを試してみたいと思っても、どこから始めたらよいか分からないこともあります。ロールプレイは、寝室にちょっとした華やかさと刺激を加える最も簡単な方法の 1 つです。セックス ライフに楽しさが戻ってきます。 あなたとあなたのパートナーは、お互いに打ち明けたかどうかに関わらず、別の誰かになりすまして、別の場所にいて、別の人間になるという妄想を抱いているでしょう。そして、こうした考えを性生活に取り入れることで、情熱は最高潮に達します。モダン・ファミリーのフィルとクレアを思い浮かべてください。彼らは性生活に刺激を与えるためにクライヴとジュリアナになりすまします。彼らはお互いに浮気しているふりをします。 ちょっとかわいいと思います。 当然ながら、配偶者とのロールプレイは最初はとても怖く、特に初めての場合には、本当にぎこちなく、時には居心地が悪く感じることもあります。しかし、他のことと同じように、練習とコミュニケーションによって、はるかにうまくなり、何度も足の指を曲げて絶叫するようなオーガズムに達することができます。それでは、ロールプレイの基本から始めましょう。これは、関係の親密さを高め、セクシーな時間を盛り上げ、居心地よくなる方法についてのレッスンです。 安心感はロマンチック たとえ長い間一緒にいたとしても、セックスについて話すのは怖いものです。セックスはとても親密で、とても個人的なことなので、とても緊張してしまうのです。自分の欲求や願望について話すのが怖かったり、不十分だと感じたり、相手に満足してもらえなかったと感じさせてしまうのが怖かったりします。...
ロールプレイ101：親密さを高める
事実を直視しましょう… 長期にわたる関係では、セックスがマンネリ化し、いつも同じパターンを繰り返すようになり、退屈になることがあります。新しいことを試してみたいと思っても、どこから始めたらよいか分からないこともあります。ロールプレイは、寝室にちょっとした華やかさと刺激を加える最も簡単な方法の 1 つです。セックス ライフに楽しさが戻ってきます。 あなたとあなたのパートナーは、お互いに打ち明けたかどうかに関わらず、別の誰かになりすまして、別の場所にいて、別の人間になるという妄想を抱いているでしょう。そして、こうした考えを性生活に取り入れることで、情熱は最高潮に達します。モダン・ファミリーのフィルとクレアを思い浮かべてください。彼らは性生活に刺激を与えるためにクライヴとジュリアナになりすまします。彼らはお互いに浮気しているふりをします。 ちょっとかわいいと思います。 当然ながら、配偶者とのロールプレイは最初はとても怖く、特に初めての場合には、本当にぎこちなく、時には居心地が悪く感じることもあります。しかし、他のことと同じように、練習とコミュニケーションによって、はるかにうまくなり、何度も足の指を曲げて絶叫するようなオーガズムに達することができます。それでは、ロールプレイの基本から始めましょう。これは、関係の親密さを高め、セクシーな時間を盛り上げ、居心地よくなる方法についてのレッスンです。 安心感はロマンチック たとえ長い間一緒にいたとしても、セックスについて話すのは怖いものです。セックスはとても親密で、とても個人的なことなので、とても緊張してしまうのです。自分の欲求や願望について話すのが怖かったり、不十分だと感じたり、相手に満足してもらえなかったと感じさせてしまうのが怖かったりします。 長期的で真剣な関係であっても、性的なことで不安や弱点がなくなるわけではありません。だからこそ、まずはパートナーを安心させることが大切で、すでに持っているものを愛していること、セックスライフを楽しんでいることを伝えましょう。性的な欲望や空想について話しても大丈夫かどうか尋ね、崖から飛び降りるのではなく、ゆっくりと話を進めましょう。 会話のきっかけの例: 「あのね、私たちはこのことについて一度も話したことがなくて、本当に緊張しているの…」 「私はこのコースを受講しています。私をからかわないでください。このコースについてあなたと話したいのです。」 「何があなたを興奮させるのか、話してみませんか？」 「あなたが何が好きなのか、すごく気になります…」 しかし、面と向かって話すのが怖すぎる場合は、紙に書いたり、電話で話したり、お互いにテキストメッセージを送り合ったりすることもできます。とにかく話せることが大切なのです。 お互いの境界線とセーフワードを理解する では、あなたとパートナーが別人になる前に、何をしたいか、何をしたくないかについて話し合ってください。お互いが経験に何を求め、何を望んでいるかを理解し、尊重する必要があります。たとえば、あなたにとっては年に一度の楽しい夜かもしれませんが、あなたの配偶者はそれを毎月のものにしたいと思うかもしれません。性的空想を演じる方法としてロールプレイを好む人もいます。それが何であれ、それがあなたとパートナーの両方にとってうまくいくようにする必要があります。 「ここではセックスについてパートナーとコミュニケーションを取ることが必要です。 」 重要: セーフワードも用意しておいてください。あなたまたはパートナーがそれを使用すると、すべてがすぐに停止します。 ロールプレイの内容を決める方法 キャラクターをその場で思いつくこともできますし、時間をかけて考え出すこともできます。とはいえ、一番簡単なのは別の人物になることです。それはあなたの別人格かもしれません (クライヴとジュリアナを思い浮かべてください)。外見を変える必要はありませんが、別の名前を使い、少し違った行動をします。もう一度、初めてのデートをしているふりをします。 また、自分の空想に基づいて、誰のロールプレイをするか決めることもできます。何があなたを興奮させますか? 学生と教師のシナリオですか? 配管工と豪華なペントハウスの所有者ですか? 有名な歌手とグルーピーですか?...
クリトリスリテラシーとは何か？そしてそれはどのようにあ...
「クリトリスの解剖学的構造を発見する29年も前に、私たちは月に着陸し、歩き回っていたのでしょうか？」 - ソフィア・ウォレス 中学校では、ほとんどの生徒が自分の体について、そしてその体に起こる驚くべき変化について学びますが、もちろん、すべての性教育プログラムが平等に行われているわけではありません。実際、そのほとんどは効果に欠けています。American Journal of Public Healthによると、セックスの学習方法における大きな問題の一つは、快楽があまりに頻繁に考慮されていないことです。特に女性に関してはそうです。私たち女性は誰も驚きませんが、それでもがっかりします。 私たちは、教育によって、現実の状況を乗り切るために必要な情報、つまり幸せで健康的な性生活を維持する能力を身に付けられると信じているが、ほとんどの場合、社会はそれを提供できない。教育者の間では読み書き能力は共通の関心事だが、残念ながら、私たちの性生活に悪影響を及ぼすクリトリス読み書き能力は、教育者の関心事にさえなっていない。 クリテラシーとは何ですか?...
クリトリスリテラシーとは何か？そしてそれはどのようにあなたの性生活を活性化させるのか？
「クリトリスの解剖学的構造を発見する29年も前に、私たちは月に着陸し、歩き回っていたのでしょうか？」 - ソフィア・ウォレス 中学校では、ほとんどの生徒が自分の体について、そしてその体に起こる驚くべき変化について学びますが、もちろん、すべての性教育プログラムが平等に行われているわけではありません。実際、そのほとんどは効果に欠けています。American Journal of Public Healthによると、セックスの学習方法における大きな問題の一つは、快楽があまりに頻繁に考慮されていないことです。特に女性に関してはそうです。私たち女性は誰も驚きませんが、それでもがっかりします。 私たちは、教育によって、現実の状況を乗り切るために必要な情報、つまり幸せで健康的な性生活を維持する能力を身に付けられると信じているが、ほとんどの場合、社会はそれを提供できない。教育者の間では読み書き能力は共通の関心事だが、残念ながら、私たちの性生活に悪影響を及ぼすクリトリス読み書き能力は、教育者の関心事にさえなっていない。 クリテラシーとは何ですか? クリトリスリテラシーとは、クリトリスについての理解を指します。これは単純に聞こえますが、長年にわたる誤解と隠蔽により、問題は複雑になっています。 コンセプチュアル アーティストのソフィア ウォレスは、女性の性器 (膣ではなくクリトリス) に関する世間の理解の大幅な不足に応えて、クリトリス リテラシー (cliteracy) という言葉を作り出した。女性の皆さんは、パートナーのクリトリス リテラシーのひどい欠如をご存知だと思います。パートナーが、あなたの目の前にあって、悲しく無視されているクリトリスを探そうとしているのを見て、がっかりして横になったことがあるかもしれません。悲劇です。 「異性愛規範のビデオでは、男性スターがパートナーの体のあらゆる部分を触っているのを見たことがあるかもしれません。女性が最も快感を得られる部分を除いて。画面に向かって『すごく近かったよ！』と叫びたくなるかもしれません。 」 研究によると、平均して、異性愛者の女性は 65% の確率でオーガズムに達することができ、異性愛者の男性は 95% の確率で達することができる。多くの専門家は、女性がオーガズムに達するのが難しいのは性機能障害のためだと述べているが、クリトリス リテラシーの支持者はそれに異論を唱えている。医学的な問題が原因の場合もあるが、セックスの仕方と、典型的な性行為 (挿入を強調することが多い) でクリトリスが無視される程度に大きな問題がある。...
オーガズム101 - 女性のオーガズムのためのヒント
驚かれるかもしれませんが、オーガズムを見つけるための最初の、そして最高のヒントは、オーガズムを完全に忘れることです。私たちの脳は最大の性感帯であり、オーガズムを目標として集中しすぎると、オーガズムは逃げてしまいます。見られたくないのです！見つけられたくないのです！ですから、私たちが実際に焦点を合わせなければならないのは、快感なのです。 無オーガズム症、つまりオーガズムを感じられないという理由で私のところに来る患者には、私はいつも「オーガズム」という言葉を快楽という言葉に置き換えるべきだと言います。快楽に集中していれば、オーガズムは自然に訪れる可能性が高くなります。オーガズムにこれ以上プレッシャーをかけるべきではありません。 だから私はよく「オーガズムへのプレッシャーはどこから来るのか？」と自問します。それはポルノでしょうか？ パートナーでしょうか？社会でしょうか？文化的な期待でしょうか？オーガズムを求める根源についてじっくり考えてみましょう。馬鹿げているように思えるかもしれませんが、それ自体が快楽の旅にとても役立ちます。 もしあなたの答えが「普通でいたいだけ」のようなものなら、あなたは自分に高い期待を抱きすぎているのかもしれません。それはまたあなたのオーガズムを遠ざけてしまいます。そして、多くの女性もオーガズムを見つけるのに苦労しており、あなただけではありません。だから、深呼吸して、始めましょう。 時には、実際にはすでにオーガズムに達しているのに、体と心がその体験全体を本当に感じるのを制限している場合もあります。女性の中には、おしっこを漏らしてしまうのではないかと心配したり、怖いと感じたり、オーガズムを解放したら恥ずかしいと感じたりする人もいます。そのため、女性は高まり、ある種の短い解放を感じますが、それは「花火」ではありません。 オーガズムの基本ですが、すべてのオーガズムが花火のようなものではありません。オーガズムはすべて異なります。そして、女性のオーガズムには、リラックスし、安全で、興奮し、解剖学的に意識していることが必要です。 まず最初に、オーガズムとは何でしょうか? この答えは、どこで調べるかによって異なりますが、私の個人的かつ専門的な意見は次のとおりです。オーガズムとは、解放、自由落下、喜びの瞬間であり、骨盤底筋の収縮を伴うこともあります。皆さんの中には、「うーん、もう経験したことがある」と思う人もいるかもしれません。「それはわかりにくい」と思う人もいるかもしれません。 どちらの回答も妥当です。真実は、女性のオーガズムの分野ではまだ多くの研究が残っており、出回っている誤った情報の多さに憤慨するほどです。...
オーガズム101 - 女性のオーガズムのためのヒント
驚かれるかもしれませんが、オーガズムを見つけるための最初の、そして最高のヒントは、オーガズムを完全に忘れることです。私たちの脳は最大の性感帯であり、オーガズムを目標として集中しすぎると、オーガズムは逃げてしまいます。見られたくないのです！見つけられたくないのです！ですから、私たちが実際に焦点を合わせなければならないのは、快感なのです。 無オーガズム症、つまりオーガズムを感じられないという理由で私のところに来る患者には、私はいつも「オーガズム」という言葉を快楽という言葉に置き換えるべきだと言います。快楽に集中していれば、オーガズムは自然に訪れる可能性が高くなります。オーガズムにこれ以上プレッシャーをかけるべきではありません。 だから私はよく「オーガズムへのプレッシャーはどこから来るのか？」と自問します。それはポルノでしょうか？ パートナーでしょうか？社会でしょうか？文化的な期待でしょうか？オーガズムを求める根源についてじっくり考えてみましょう。馬鹿げているように思えるかもしれませんが、それ自体が快楽の旅にとても役立ちます。 もしあなたの答えが「普通でいたいだけ」のようなものなら、あなたは自分に高い期待を抱きすぎているのかもしれません。それはまたあなたのオーガズムを遠ざけてしまいます。そして、多くの女性もオーガズムを見つけるのに苦労しており、あなただけではありません。だから、深呼吸して、始めましょう。 時には、実際にはすでにオーガズムに達しているのに、体と心がその体験全体を本当に感じるのを制限している場合もあります。女性の中には、おしっこを漏らしてしまうのではないかと心配したり、怖いと感じたり、オーガズムを解放したら恥ずかしいと感じたりする人もいます。そのため、女性は高まり、ある種の短い解放を感じますが、それは「花火」ではありません。 オーガズムの基本ですが、すべてのオーガズムが花火のようなものではありません。オーガズムはすべて異なります。そして、女性のオーガズムには、リラックスし、安全で、興奮し、解剖学的に意識していることが必要です。 まず最初に、オーガズムとは何でしょうか? この答えは、どこで調べるかによって異なりますが、私の個人的かつ専門的な意見は次のとおりです。オーガズムとは、解放、自由落下、喜びの瞬間であり、骨盤底筋の収縮を伴うこともあります。皆さんの中には、「うーん、もう経験したことがある」と思う人もいるかもしれません。「それはわかりにくい」と思う人もいるかもしれません。 どちらの回答も妥当です。真実は、女性のオーガズムの分野ではまだ多くの研究が残っており、出回っている誤った情報の多さに憤慨するほどです。 手を使ったものでも、枕に腰を乗せたものでも、おもちゃを使ったものでも、乳首を刺激したものでも、オーラルセックスや挿入セックスでも、どんなオーガズムも有効で完璧だということを知っておくべきです。私たちの体はすべて異なって構成されているため、ほとんどの女性は独自の方法でオーガズムを学びます。他の方法でオーガズムを見つけることを学ぶのは難しい場合があります。これは、脳が特定の刺激を他の種類の刺激よりもオーガズムと結び付け始めるためです。そのため、特定の方法で手を使ってオナニーすることで最も頻繁にイク場合、脳がパートナーの舌をオーガズムへの道として認識することが難しくなります。 しかし、オーガズムを経験すればするほど、私たちの体はもっとオーガズムを誘発しやすくなります。オーガズムはさらなるオーガズムをもたらします。ですから、自慰は常に良い考えです。オーガズムを誘発するコツの1つは、オーガズムに近づいていると感じたら、圧迫して 骨盤底筋を締め、そして緩めます。オーガズムを感じると、骨盤底筋が収縮することが多いため、骨盤底筋を収縮させることで、脳を騙してオーガズムを誘発できる可能性があります。 息を吸ってお尻の肉を締め、おしっこを我慢して骨盤底筋を引き上げているところをイメージし、息を吐いて緊張を解きます。快感が最高潮に達したときにこれを素早く行い、何が起こるか見てみましょう。オーガズムに達すると、オーガズムがより強くなり、波のように全身に広がるはずです。花火のような動きがもっと激しくなると、私の言っていることがお分かりいただけると思います。 また、オーガズムに達するために本当に重要なのは、自分の環境に注意を払うことです。環境と周囲は、リラックスする能力に不可欠です。気分はどうですか？エネルギーはどうですか？あなたがいる空間はどうですか？家に誰もいなかったら気分が良くなりますか？音楽をかけたら？キャンドルに火を灯したら？床に落ちていた服を拾ったら？オーガズムが現れるためには、心と体がリラックスしている必要があります。少なくともほとんどの場合はそうです。そして、マスターベーションをしているときに、「もうすぐ？オーガズムが来そう？」と考える代わりに、「今、体のどこが気持ちいい？何が効いている？何が効いていない？もっと欲しいものは？パートナーに何を頼むべきか覚えておくべき？」と考えてください。オーガズムのプロセスではなく、快感を追跡すると、オーガズムはあなたが思っているよりも早く現れるかもしれません。 クラーク・ローズは、カリフォルニアを拠点にしながらも、国際的な影響を受けたセックスと快楽のコーチです。パリでジェンダーとセクシュアリティの学位を取得し、メルボルンを拠点とする心理性的セラピー クリニックでの経験を持つ彼女は、世界中のセクシュアリティについて独自の視点を提供しています。 写真提供: czulanaswiatlo