長期にわたる真剣交際は、おとぎ話や映画で描かれるような末永く幸せに暮らすべきであり、夢の相手を手に入れた後の出来事をピンク色の光で表現しているように思える。しかし、物語の本や映画では、最後は暗転し、「すべてはうまくいく」という高揚感で終わり、二人は結ばれるのか結ばれないのかという疑問に対する完璧な結末となる。

現実逃避を選んだからといって、最初の新婚生活の段階を過ぎたあとの人間関係の現実がわかるわけではありませんが、長期にわたる関係の現実が何を意味するのかを、私たちの中にはよく知っている人もいるでしょう。現実の生活では、カップルの中には、二人を結びつけた最初の「火花」、胸がときめくような気持ち、輝かしい新婚生活の段階が消えていく人もいます。

関係が停滞します。

屋根裏に忍び込み、箱の中に潜り込み、何層にも重なる埃とクモの巣に覆われます。

この関係が始まってしばらくすると、私たちはルーティンに落ち着きます。行動は単調になり、パターンに陥ったようになってしまいます。ほとんどの場合、このパターンは性生活で現れます。これが関係の他の側面にも波及し、退屈なものになります。私たちは「もう楽しくない」とか「これ/彼に飽きた」とか考えたり、「私は本当に幸せなのか？」と疑問に思ったりするようになります。

これは、ある時点で、私たちの誰にでも起こることです。すべてが平板で陳腐な状態になってしまうのです。起こっていることすべてに疑問を抱くことで、確かに問題があるということ、そしてこれに取り組む必要があるということに気づきます。

大きな危険信号がない限り、関係は突然崩壊することはありません。関係が崩壊するのは、その後の日常、止まらない口論、蓄積するイライラです。これらは、かつてとても美しかったものをゆっくりと悲劇的な終焉へと導く小さな出来事です。

しかし、何もうまくいかないように思えるとき、どうやって私たちの関係に活気を取り戻せばいいのでしょうか?

まず、興奮やドキドキが消えたからといって、パートナーへの愛情が薄れるわけではないということを知っておくことが重要です。相手に対する気持ちがなくなるわけではありません。

人間関係の専門家であるケリー・ミラー（LCSW、MSW）は、「長期的な関係を築く上でまず認識すべきことは、関係が盛り上がったり、衰えたりするということです」と語る。「最初に感じたことは、持続不可能です」。このことを認識すれば、常に深く「恋に落ちている」というプレッシャーを最小限に抑えられるとミラーは言う。

最初に戻る

当然、初めて会ったときと同じ気持ちが永遠に続くわけではありません。関係は成長し、進化します。関係が芽生えたときの最初の瞬間は、緊張とドキドキを伴った、すべてを飲み込むようなうっとり感と興奮です。いつでも、初めてデートした場所に戻って、同じステップをたどることができます。

婚約した場所に戻ることができます。初めてキスをした場所に戻ることができます。

ですから、思い出の道を旅して、最初に感じたあの輝きや興奮を再び呼び起こし、それを現在まで持ち帰ってください。

カップルのやりたいことリストを作る

パートナーと一緒にやりたいことのリストを作ることは、新しいアクティビティを取り入れ、何か違うことを試す素晴らしい方法です。数週間、あるいは数か月にわたって計画することができます。スケジュールのように見えますが、慣れ親しんだルーチンから抜け出すことになります。人間関係が退屈になるのは、ルーチンに慣れて自己満足に陥ってしまうからです。これに対抗する方法は、毎日何か新しいこと、違うことをすることに集中することです。自発的に行動するのは楽しいですが、ベッドルームでロールプレイングをする夜の計画を立てたり、ミニゴルフやカクテルを飲みに出かけたりするなど、決まったアクティビティや日付を計画しておくと、興奮と意欲が生まれます。

関係が悪化しないようにするには、デートの夜を毎週の優先事項にする必要があります。関係においてバランスを保ち、健全で刺激的な状態を保つことが重要です。

最後まで行かないで

さて、これを聞くと「え、何？セックスしないの？」と思うかもしれませんが、聞いてください。

初めて付き合い始めた頃、すぐにセックスをせずに、ただイチャイチャしたり触れ合ったりして何時間も過ごしたときのことを思い出してください。そうすることで、情熱、期待、興奮が一気に湧き上がってくるのを感じられました。

心臓がドキドキして性的緊張が高まります。

セックスをしなければならないという厄介なプレッシャーを取り除くと、パートナーとのつながりが深まり、欲望やロマンスが増し、二人ともリラックスできるようになります。セックスをせずにキスや触れ合いをするだけで、二人はより親密に感じられます。

一方で、スパイスを加える

そして、ようやくセックスに戻ったときには、もっと楽しんでください。

スパイスを効かせましょう。

淫らなナースの衣装やフランス人メイド、警察官や消防士などのセクシーなコスチュームも着てみましょう。セクシーなランジェリーを着ましょう (私はラブ・ハニーとアン・サマーズが大好きです!)

G-SpaやCuddly Birdなどのセックストイを寝室に持ち込みましょう。パートナーと一緒に使うことで、セックスがさらに熱く盛り上がります。パートナーがオナニーしているときに、あなたがそれを使うのを見てもらいましょう。 あまりにも。

いつもの場所とは違う場所でセックスをしてみましょう。いつもベッドの上でセックスをしているなら、椅子のような狭い場所から始めて、床や壁際、ソファーなどに移動してみましょう。公園のような公共の場所でセックスをしてみるのもいいかもしれません（もちろん、周りに誰もいない安全な場所で！）。

お互いに秘密のデートを計画する

誰かがあなたのことを考えて、それを見せてくれるのは、最高にかわいいことです。だから、2週間ごと、または月に1回、お互いのデートを計画しましょう！ パートナーに何を着ていくかを伝えましょう。超カジュアルなものでも、とても華やかでドレッシーなものでも構いません。デートでお互いを驚かせましょう。ただし、相手が楽しんでいて、不安を感じないものであることを確認してください。たとえば、パートナーが高所恐怖症なら、屋内スカイダイビングには連れて行かないでください！ 2人とも学ぶことやクリエイティブなことが好きなら、ワインや絵画のクラス、または料理のクラスに行くのもいいでしょう。そうすれば、何か新しくて楽しいことになり、一緒に学び、新しく見つけた技を家に持ち帰ることができます。