In letzter Zeit ist das Internet voll von Informationen über unsere Vaginas und Vulvas und die Art und Weise, wie wir uns um sie kümmern sollten. Das Wichtigste zuerst - wir sollten wissen, dass Vagina und Vulva nicht dasselbe sind. Aber was ist der Unterschied?
Reden wir über die Vagina
Die Vagina ist auch ein muskulöser Kanal für die Gebärenden. Die Vagina verbindet sich mit dem Gebärmutterhals und der Gebärmutter und ist der Ort, an dem die Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation abgestoßen wird. Sie ist auch der Ort, an dem die Penetration beim Geschlechtsverkehr stattfindet und an dem das Baby bei der Geburt zur Welt kommt.
Was ist also die Vulva?
Die Vulva ist der Teil der weiblich Geschlechtsorgane, der sich an der Außenseite der Scheide befindet. Zu diesen Organen gehören: Falten aus empfindlichem Gewebe, die Schamlippen (labia bedeutet "Lippen"). Die Schamlippen bestehen im Wesentlichen aus zwei Teilen: den großen Schamlippen (äußere Falte) und den kleinen Schamlippen (innere Falte innerhalb der großen Schamlippen). Die Vulva besteht außerdem aus einer Ausbuchtung, die vom Schambein (Mons pubis), der Klitoris (die noch empfindlicher ist als die Eichel des Penis) und den Öffnungen der Vagina und des Harnkanals (Urethra) gebildet wird.
Da wir nun wissen, was der Unterschied ist, kommen wir nun zu den Do's und Don'ts für die Pflege Ihrer Vulva und Vagina!
Don'ts!...
Nicht Einlauf.
Hier eine lustige Tatsache: Vaginas sind selbstreinigend. Sie besitzen die magische Fähigkeit, Leben zu spenden, und die Fähigkeit, sich selbst zu reinigen, indem sie gesunde Bakterien und die pH-Skala ausgleichen. Das Problem bei der Intimspülung ist, dass sie die guten und gesunden Bakterien abtötet und Sie anfällig für Infektionen wie bakterielle Vaginose und sogar Harnwegsinfektionen macht. (Ich muss Ihnen wohl nicht sagen, dass das ein Killer ist, oder?)
Benutzen Sie keine Verwenden Sie keine "weiblichen Hygieneprodukte".
Zum Beispiel: Damensprays und Deodorants (FemmeFresh ist ein No-Go! Vaginas sollen nach Vagina riechen), Schaumbäder (am besten vermeiden oder nur gelegentlich benutzen), Puder oder parfümiertes Parfüm. (Wenn überhaupt, können Sie Kokosnussöl auf den Innenseiten Ihrer Oberschenkel verwenden).
Vergessen Sie nicht Vergessen Sie nicht, bei neuen Partnern Kondome zu benutzen.
Man muss es eigentlich nicht erwähnen, aber Kondome sind das A und O, um sexuell übertragbare Infektionen zu vermeiden. Kondome tragen auch dazu bei, den pH-Wert im Gleichgewicht zu halten, so dass alle guten Bakterien in der Vagina gesund bleiben können, so eine Studie von 2013 in der Zeitschrift PLoS One.
Nicht übermäßigen Einsatz von Antibiotika.
Es hat sich herausgestellt, dass die unnötige Einnahme von Antibiotika sowohl die guten als auch die schlechten Bakterien abtöten kann, was dann zu einer Flut von Hefepilzen und anderen Infektionen in Ihrer Vagina führt.
Benutzen Sie keine Slipeinlagen verwenden.
Die Verwendung von Slipeinlagen erhöht das Risiko von Scheideninfektionen, da diese Produkte den Schambereich warm halten und Feuchtigkeit bilden. Wenn Sie eine Slipeinlage verwenden müssen, achten Sie darauf, sie regelmäßig zu wechseln.
Bewahren Sie bewahren Sie Ihren Rasierer nicht in der Dusche auf, wo er in der warmen Feuchtigkeit eine Brutstätte für Bakterien ist! Bewahren Sie ihn an einem kühlen, trockenen Ort auf.
Do's - Machen Sie Ihre Vulva glücklicher!
Machen Sie Waschen Sie die Schamlippen mit warmem Wasser. Trocknen Sie die Schamlippen mit einem kühlen Handtuch oder sogar mit einem kühl eingestellten Haartrockner ab.
Do Prüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Gleitgels! Die Verwendung von Gleitmittel beim Sex ist wunderbar - es kann sogar ein Spielveränderer. Einige von ihnen können jedoch Inhaltsstoffe enthalten, die nicht ganz gesund für Ihre Vagina sind. Glycerin ist mit Zucker verwandt und kann das Bakterienwachstum in der Vagina fördern. Andere Inhaltsstoffe, die Sie vermeiden sollten:
- Erdöl
- Parabene
- Duftstoffe
- Aromen
- unnatürliche Öle
- Farbstoffe
Machen Sie Tragen Sie Unterwäsche aus 100 % Baumwolle! Sie ist atmungsaktiv und saugfähig - das heißt, sie kann helfen, Hefepilzinfektionen zu verhindern.
Machen Sie waschen Sie neue Unterwäsche, bevor Sie sie tragen.
Do Verwenden Sie ein Vollwaschmittel für Ihre Unterwäsche, das frei von Farbstoffen, Enzymen und Parfüm ist.
Machen Sie Pinkeln Sie nach dem Sex! (Bitte, um Ihrer vaginalen Gesundheit willen und um diese schreckliche Harnwegsinfektion zu vermeiden, gehen Sie nach dem Sex pinkeln!)
Machen Sie Gehen Sie von vorne nach hinten. Von Analsex zu Vaginalsex überzugehen, ist ein absolutes Tabu, vor allem, wenn Sie nicht vorher das Kondom wechseln oder sich reinigen. Die Vagina ist dann einer Vielzahl von Bakterien ausgesetzt, was das Risiko von Infektionen erhöhen kann.
Machen Sie Ihre Kegelübungen. Drei Sätze von 10 Kegelübungen pro Tag helfen, Ihre Muskeln zu Beckenboden Muskeln zu stärken, die Belastung Ihrer Beckenorgane zu verringern und Ihre Blasen- und Darmfunktion zu verbessern. Außerdem machen sie Ihr Orgasmen stärker. Eine Win-Win-Situation, oder?
Machen Sie Reinigen Sie sich nach dem Toilettengang von vorne nach hinten, um zu vermeiden, dass unerwünschter Schmutz oder Bakterien vom Po in die Vagina gelangen.
Machen Sie vermeiden Sie eine zucker- und kohlenhydratreiche Ernährung, da Zucker das Wachstum von Hefepilzen begünstigt.
Machen Sie Erhöhen Sie die Aufnahme von Probiotika (z. B. Joghurt, fermentierte Milch wie Kefir oder Kombucha), da die Pflege Ihres Immunsystems dazu beiträgt, Scheideninfektionen in Schach zu halten.
Machen Sie Befeuchten Sie Ihre Vulva mit etwas, das frei von Parabenen, Parfüm und Glyzerin ist. Sie können Vaseline oder kleine Mengen Kokosnussöl verwenden.
Machen Sie Wechseln Sie Ihren Rasierer nach ein paar Benutzungen, da die Klingen sonst stumpf werden und Kerben und Schnitte oder kleine rote Flecken verursachen. Außerdem ist es wichtig, den Rasierer nach jeder Rasur abzuspülen.
Sumaiya Ahmed ist eine Lifestyle-Journalistin und Autorin, die sich zum Ziel gesetzt hat, die Grenzen der kulturellen Stigmatisierung und Scham, die mit psychischer Gesundheit und Sexualität in der südasiatischen Kultur verbunden sind, zu durchbrechen und marginalisierte Themen ans Licht zu bringen.
Foto von: czulanaswiatlo